灞陵散人:晨练 赵景贤
晨,灯火通明。六点四十,离园丁花苑,踏上纺渭路,开始万步征程。
道两旁,刚缓性生长正盛之紫薇树,已全被挖去。据说是欲换桂花树。
晨练,几乎被老年人所接受。
沿途,大步走的,慢步跑的,抡鞭的,舞棍的,骑车的,跳舞的,拍肚的,倒走的,,
人们,不惧寒冷,在以各种方式,锻炼身体!
六点四十离开园丁花苑,踏上纺渭路,开始万步行。
七点十分,到铁一中灞桥滨河校区。
七点三十分,到湿地公园观光桥。
七点四十,乘269路公交车到华阳城。
八点十分,上楼。
一万步,身轻,健步,神爽,精神舒畅!
我是从十月份才开始锻炼的。前几年走路要拄拐杖走。
锻炼活血化瘀通络消痛,该坚持还是应坚持下去!
老年人,锻炼只是养生形式,只是活动过程,一是坚持,二是没必要定什么目标。随心,适度。不去想着无病无痛!!
走路,活血化瘀消疼痛,
唱歌,吐气扬眉爽精神,
长呼,清香空气净化肺,
晒背,杀毒补钙暖心魂,
大笑,心情愉悦却忧郁,
梳头,头清目明发不掉,
泡脚,缓解疲劳防失眠,
睡觉,劳逸结合体健康。
老年人锻炼目的是维持和恢复器官功能,而不是企图无病!
老年人的健康是心理功能基本健全!!
老年,多关注适度运动,合理饮食,平衡心态,慢病管理,避免失智。
心静则清,心清则明。
心静,是一种境界,
也是一种智慧。
做一个心静如水的人,处事淡然,遇事坦然,是最好的生活态度。
岁月静好,人别匆匆!!!
让自己静一静,仔细观察身边的一点一滴,为那些最简单的幸福而感动!!
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