道元居士:观自在观自己
摘要：是一种真正的内在超越和跨诊断的疗法。
昨日种种譬如昨日死
今日种种譬如今日生
竹影拂階尘不动
月穿潭底水无痕
犹如莲花不着水
亦如日月不住空
心上垢，耳中尘
两者皆为警中云
我最近这些天；
都花一些时间去观我自己；
看到自己的时侯；
也看到了他人和世界；
正如憨山大师说：
“若遇逆顺、喜怒、烦恼境界心不安时，就将这一声佛，提起一拶，即见烦恼当下消灭。”
阿底峡尊者说：
生起烦恼妄念时，
犹如鹞鹰逐小鸟，
专注紧盯并追踪，
一旦捕获即毁灭。
一拶就是专注、紧盯和追踪；
看当下正在经历痛苦的是谁。
这就是佛学的心理学；
是一种真正的内在超越和跨诊断的疗法。
昨日种种譬如昨日死
今日种种譬如今日生
竹影拂階尘不动
月穿潭底水无痕
犹如莲花不着水
亦如日月不住空
心上垢，耳中尘
两者皆为警中云
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