“多念别人的好，常修自己的心，世间所有福德都是你日积月累的善良与感恩，树高千丈不忘根，人若风光需感恩，生命是一种回声，当你常念别人的好，你会发现所有的温暖，最终都会回馈到自己身上，要记住，外面没有别人只有你自己。

​真情是山，缘分似水，

山水相依，长流不息，

祝您健康，幸福快乐。 上海人为什么平均寿命长，排在全国第一位？因为有一个叫张文宏的医生当老年人的顾问。他敢讲真话，受到广大百姓的尊敬和信赖！

据说，下面这段话他经常提醒上海老年人。我觉得也适用于全国各地城乡老人。

他说：人辛苦一辈子了，要多爱自已一点，吃营养一点，穿漂亮一点，多和开心的朋友聊一点！不要成天觉得谁欠了你的。也别装着多么"忧国忧民"的样子，要当一只快乐的老"蚂蚁"，这多好！记住：你生了毛病自己遭罪，不但要自己口袋拿钱出来，还要跑上跑下，医院是不会给你免费的，小囡也不会来管你的，因为她们有她们的小囡需要照顾。所以，必须对自己好一点，增强自身免疫力。一定要改变观念，改变思维方式，关心好自已也是在帮助儿孙。我们免疫力提高了，不生病，能自理，这是最大的关心、爱护、支持儿孙去作为。

1，吃牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼类等高蛋白物质。

2，每天都要吃点水果。不论苹果，梨，西瓜，葡萄，弥猴桃。

3，牙齿不好要及时补齐，该装就要装。

4，调整好心态，不要总觉得自己亏了，别人欠你了。不要整天忧国忧民，相信祖国明天会更好。

5，不要听忧伤的传言；什么这里贪污，那里腐败，相信恶人自有报应。况且有党中央在操心。

6，不要处处考虑儿孙，自古道："儿孙自有儿孙福"，何况你自己已力所不能及。

7，不要觉得这个不顺心，那个不顺眼，评头论足，显自己有多能。

8，不要省钱，不能太节约，钱花了是你的，钱不花都是人家的，并且不一定是你子女的。

9，要接触社会，广交朋友，多与人交流，海阔天空，但不要说张家长李家短。

10，看电视，只看喜剧；朋友交流，只谈高兴事；微信不看不靠谱的烦心东西。

凡此种种还有很多，不一定都对，但可参考。愿大家八十，一个不少；九十，相聚热闹；一百，还在嬉戏说笑。

张文宏医生这段话讲得太好了，对于我们老年人来说，面面俱到，句句在理，特转发共享，让我们共勉之！”这段文字是一段关于生活哲学和健康建议的温馨提醒，它强调了老年人应该如何照顾自己，以保持健康和快乐。以下是对这段话的一些解读：

1. 自我关爱：鼓励老年人要多爱自己，关注自己的需求和幸福。

2. 营养饮食：建议老年人摄入高蛋白食物和水果，以确保营养均衡。

3. 口腔健康：强调牙齿健康的重要性，并建议及时修复或安装假牙。

4. 积极心态：提倡保持积极乐观的心态，避免过度担忧和忧虑。

5. 避免负面信息：建议避免接触负面新闻和传言，保持心态平和。

6. 放手儿孙：提醒老年人不要过度干涉儿孙的生活，相信他们有能力处理自己的事务。

7. 避免挑剔：建议不要对周围的事物过于挑剔，保持宽容和理解。

8. 合理消费：鼓励合理消费，享受生活，而不是过度节俭。

9. 社交活动：建议积极参与社交活动，与朋友交流，但避免传播是非。

10. 正面娱乐：推荐观看喜剧和参与愉快的交流，避免接触令人烦恼的内容。

张文宏医生的这些建议不仅适用于老年人，也适用于所有年龄段的人。它们提醒我们，健康的生活方式、积极的心态和适度的自我关爱对于维持生活质量至关重要。

至于上海人平均寿命长的原因，可能与多种因素有关，包括但不限于：

医疗资源：上海拥有优质的医疗资源和服务。

健康意识：居民普遍具有较高的健康意识和良好的生活习惯。

经济水平：较高的经济水平可能意味着更好的生活条件和营养摄入。

社会支持：社会支持系统，如家庭、朋友和社区，对老年人的健康和幸福有积极影响。

张文宏医生作为一位受人尊敬的医疗专家，他的建议和提醒无疑对提高老年人的生活质量和健康水平有着积极的作用。