养生确实应该早早开始，慢慢来。根据西方国家的研究结果，心脑血管疾病的发生不是朝夕之功，而是要经过几十年的发生发展，就算是大多数在老年才发病，实际上青少年时期就开始存在隐藏着的“病根儿”了。心血管病专家胡大一教授等人提出“慢病不慢”、“终身管理”等等概念。即预防优先于治疗，这一点上现代医学与中医、《周易》的看法是一致的。

　　在《周易》这种思路是贵生忧死，目标设定在“生生之谓易”，在中医学则称之为“治未病”——还没有病的时候，就要注意防治住生病的兆头，非常类似于现代医学所说的对疾病“危险因素”的控制干预。中医学的第一经典《黄帝内经》这么解读“治未病”：

　　四时阴阳的变化是万物生长收藏的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气，秋冬季节保养阴气，以顺从这一根本，因而能和万物一样保持着生长发育的正常规律。违背了四时阴阳，就会摧残本元，破坏真气。所以说四时阴阳，是万物的终始，盛衰存亡的根本，违背了就会产生灾害，顺从了疾病就不会产生，这就是养生的法则......所以圣人不治已经发生的病而讲究治未发生的病（即“治未病”），不治已经形成的乱，而注重在乱之前加以预防。如果疾病已经形成而再去治疗，乱子已经形成而再去治理，这就像渴才去挖井，临战才去铸造兵器，那不是太晚了吗!

　　无疑，这种思想很高明，落实到具体如何防患于未然，《周易》所讲的多是哲学道理，中医学也讲了一些可以操作的技术，这里我介绍一个“现代感”强一点的内容，这个内容是胡大一教授推荐的，叫“4+4”，即4个健康行为加上4个健康因素。

　　4个理想的健康行为：①不吸烟或戒烟超过1年。②坚持运动，每周从事中等强度的运动不少于150分钟，或剧烈运动超过75分钟。③健康饮食。首要的是控制盐的摄入，世界卫生组织提出每人每天盐的摄入量应＜5克；另一个是严格限制反式脂肪酸、饱和脂肪酸和肉类摄入，倡导多吃新鲜蔬菜水果和富含钾的食物。④理想体重。使体重指数（BMI）[体重（千克）÷身高（米）2]小于24。

　　4个理想的健康因素：①不吸烟或戒烟超过1年；②非药物治疗情况下，血压小于120/80毫米汞柱；③非药物治疗情况下，总胆固醇小于200毫克/分升（5.2毫摩尔/升）；④非药物治疗情况下，空腹血糖小于110毫克/分升（6.0毫摩尔/升）。

　　年轻的朋友可以拿这个标准去对照一下，估计仅体重指数就会把不少人划到“未病”人群，好像也有不少“小胖墩儿”会被划到“未病”人群。既然“未病”就要“治”，怎么治？就是早早开始慢慢来，就是严格按照4个健康行为生活下去，胡大一教授把这称为“治疗式生活方式改变”。