同事初八有点二

         初八下午，太阳很旺，很暖和。我漫无目的地在街上溜达晒太阳。走到一什字路口时，警察拦住了一辆电动车，是个女的戴着头盔载着个小男孩像火箭一样飞速逆行。

           警察要罚款50。那女的立马就火了，大声凶警察“不就是逆行么，又不是汽车，还要罚我50，我要是请出我大爷来，你得倒找我50。“警察也怒了”你把你大爷叫来，我看他有多牛，我就不信还能让我给你50！“那女的立马从兜里面掏出一百元，说”这就是我大爷，找我50！“警察当场就惊呆了，逗得我和三个看热闹的行人哈哈大笑。

         警察走后，那女的突然朝我喊“老张，你瓜笑啥呢？！”我惊讶地说“你谁呀？”她取下头盔，我眼睛瞪大一看，原来是我当年的老同事带着孙子逆行。

　　我哈哈大笑说“你急着干啥去呀？还大肚子走钢丝__铤而走险！”她笑了笑说“孙子学画画了，我刚接回来！”我帮忙把电动车推上人行道，和她聊了一会。

           我问”年过得好呀？！”她笑着说“好辣子呢，把人能累死，做饭、拖地、带孙子，不但吃胖了，腰肌还劳损了！”我笑着说“娃娃过年，大人过关嘛！”

　　她说“听老李说，你一直研究运动处方，你也给我开个治疗腰肌劳损的运动处方吧！”我说“好呀，一会给你发微信里，回去了按我发的去做吧！”她高兴地说“好，好，好！”我笑着说“以后再不敢带娃逆行了，不然出事了需几个大爷呀！“她笑着说”哈哈，没事，没事，那个交警晚上就把那个大爷还我了！”我不明白地问“为什么呀？“她说”我侄女女婿呀！“

　　她走后，我把运动处方给发了过去。

        腰肌劳损的运动疗法：

        腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。

        (1)腰肌锻炼保健法:仰卧保健法--患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

     (2)俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

      (3)腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

        (4)热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5千克，在铁锅内炒煳后，再加食醋0.25千克速搅拌均匀，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

      (5)药物疗法:对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。

　　慢性腰肌劳损患者可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。

        (1)转胯运腰:两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1周为一次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分地前仰后合。

     (2)转腰捶背:两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

      (3)双手攀足:全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10~15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

         以上3种方法，可每天早晚各活动1次

　　晚上，收到老同事的微信回复：感谢感谢，我现在才明白为啥老张一直头发那么稀，因为聪明绝顶！

         我摸了摸自己的头，笑着自言自语说：今天才明白，为啥人一退休胆子就大了，谁都敢骂，谁都敢损，还敢带着孙子逆行！真是有点二！